Bazı bağımlılıkları bırakmak ne yazık ki zor olabiliyor. Gerek psikolojik gerek tıbbi yardım bağımlılıklardan kurtulmak için mutlaka başvurulması gereken durumlardan. En basit zararlı bağımlılıklardan biri olarak görülen sigara bile ne yazık ki, kolayca bırakılamıyor. Bir kere vücut onun eksikliğini duyduğunda ilginç tepkiler verebiliyor. Sigara içilmediği zaman vücut nikotin eksikliği duyuyor. Bu süreçte yaklaşık üç hafta süren huzursuzluk, uykusuzluk, bazen uykuya eğilim, sinirlenme, aşırı tepki verme, bazen kabızlık, konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlar yaşanabiliyor. Peki, nikotin eksikliğinde hangi besinlerin iyi gelebileceğini biliyor musunuz? Sizler için nikotin eksikliği yaşadığınız durumlarda yardımcı olacak besinleri sıraladık.
KENDİNDEN ŞEKERLİ MEYVELER:
Muz, elma, portakal, çilek gibi doğal şeker oranı yüksek meyveler nikotin yoksunluğu sırasında tatlı isteğini giderir ve genel sağlık açısından ihtiyaç duyulan lifleri ve besinleri almanızı sağlar.
SEBZE ÇUBUKLARI:
Havuç, salatalık, kereviz gibi çiğ sebze çubukları, kalorileri düşük ve lif bakımından da zengindirler. Çiğ tüketildikleri için çiğnemeyi gerektirdiklerinden sigaraya karşı muhteşem savaşçılardandır.
BAZI TAHILLAR:
Yulaf, kahverengi pirinç ve tam buğday ürünleri içeren besinler, kan şekerini düzenlemeye, iştahı azaltmaya, lif ve B Vitamini gibi temel bileşenler içeren besinler daha çok enerji sağlayarak nikotin yoksunluğunu hafif atlatmanıza yardımcı olur.
TOHUM VE KURUYEMİŞLER:
Protein açısından yoğun olan bazı tohum (Keten, chia, kabak çekirdeği) ve kuruyemişler, sizleri öğün aralarında tok tutarken aynı zamanda sigara içenler için faydalı olan magnezyum ve çinkoyu almalarını sağlar.
BOL SU TÜKETİN:
Her şeyde olduğu gibi su tüketmek çok önemli. Bol su tüketimi sigara nedeniyle vücutta kalan toksinlerin kolayca atılmasını sağlar.
SÜT ÜRÜNLERİ:
Son yapılan bir araştırmada, süt ve süt ürünlerinin sigaranın tadını bozduğu ortaya çıktı. Yani bolca süt ve süt ürünü tükettiğinizde sigaranın tadı size eskisi gibi hoş gelmeyecektir.
