Sizde sürekli bir şeyleri erteliyor musunuz? Aldığınız bir kitabı sonra okurum dediğiniz oluyor mu? Ya da bir işiniz olduğunda 10 dakika sonra bakarım dediğiniz? İşte buna Psikolojide ‘procrastination’ yani erteleme hastalığı deniyor. Toplumumuzda da bir hayli yaygın olarak görülüyor. Peki, belirtileri neler ne yapmalıyız bundan kurtulmak için gelin bakalım…
ERTELEME HASTALIĞININ BELİRTİLERİ:
- Sürekli erteleme alışkanlığı,
- İşlerin uzun süre yapılmaması,
- Son dakika baskısı,
- Motivasyon eksikliği,
- Yüzeysel çalışma,
- Mazeret üretme,
- Stres ve kaygı ve kararsızlık olarak ön plana çıkıyor.
- Çocukluk yıllarından başlayıp yetişkinlik zamanlarında da kaliteli yaşamın önüne geçen bu rahatsızlık kronik hale gelebiliyor.
ERTELEME HASTALIĞINDAN KURTULMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER:
- Erteleme alışkanlığınız olduğunun farkına varmak ve kabul etmek.
- Başlangıçta yapacağınız işleri parçalara bölerek daha yönetilebilir bir hale getirebilirsiniz.
- İlk iş olarak alarmınızı 5 kere erteleyince değil de 1 kere erteleyip ikinciye çaldığında yataktan kalkın. Bunu yaptığınız sabahlarda da kendinizi ödüllendirin.
- Zaman yönetiminde sıkıntı yaşıyorsanız işlerinizi planlayıp zaman dilimlerini belirleyin.
- Dikkatinizi dağıtan unsurları belirleyip kontrol altına almanız çok önemli.
- Çevrenizden destek almak ve kendinizle olumlu konuşmalar yapmak da mücadelenize galip gelmenize yardımcı olacaktır.
- Baktınız olmuyor, ki olacağına eminim; profesyonel bir destek almaktan lütfen kaçmayın.
