Artan yaz sıcaklarından vücudunuzun su kaybı yaşamaması için içtikleriniz kadar yediklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Sıcak havalarda hızlanan metabolizma nedeniyle terlememizde artış gözlemlenir. Terleme kaybı elektrolit azalması da enerjimizin düşmesine neden olur. Uzmanlar, yaz sıcağından kaynaklı yorgunluk hissinin doğru beslenme ile düzeltilebileceği görüşünde. Peki, yaz sıcağında yorgunluk hissetmemek ve fazla su kaybı yaşamamak için hangi besinleri tüketmeliyiz? işte, detaylar…
Uzmanlar küresel iklim değişikliği nedeniyle bu yaz daha önceki yıllara göre daha sıcak geçeceği konusunda uyarılarda bulunmuştu. Artan sıcaklıklar nedeniyle su kaybı yaşayan vücudumuz, yorgun hissetmemize neden oluyor. Yaz yorgunluğunu gidermek için bol sıvı alımının yanı sıra uygun beslenme yöntemiyle de bu sorunu çözmek mümkün.
- Vücudun kaybettiği su alınımını ise salatalık, karpuz, çilek gibi meyvelerin yanı sıra sebzelerle yapılan beslenme ile giderebilmek mümkün.
- Muz, Hindistan cevizi suyu gibi besinler terleme yoluyla kaybettiğimiz elektrolitleri geri kazanmamızı ve kas fonksiyonlarını korumamızı sağlar.
- Tam tahıllarda, baklagillerde ve tatlı patateste bulunan karbonhidratlar, sürekli enerji sağlar ve enerji çöküşlerini önler.
- Baklagiller ve tofu gibi yağsız besinlerde bulunan proteinler, sıcak havalarda yapılan fiziksel aktiviteden sonra meydana gelen kas zedelenmelerini onararak iyileşmesine yardımcı olur.
- Kızartmalardan uzak durmak, haşlama ve buharda pişmiş hatta çiğ sebze tüketmek de sıcak havaların vücut üzerindeki olumsuz etkisinin hafiflemesini sağlar.
