Telefonların son on yıllardaki artan popülaritesiyle, aşırı kullanımının fiziksel, sosyal ve psikolojik sonuçları giderek daha fazla tartışılıyor. Peki, akıllı telefonları birkaç günlüğüne kullanmayı bırakırsanız ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Computers in Human Behaviour’da yayınlanan yakın tarihli bir çalışma tam da bunu araştırdı. Sonuçlar, ödül ve istekle bağlantılı bölgelerdeki fark edilir aktivite değişimlerini yansıtıyor ve madde veya alkol bağımlılığında görülenlere benzer kalıplar gösteriyor.
Uzmanlar, bunun beyninizi sıfırlamanın, odaklanmayı geliştirmenin ve genel sağlığı iyileştirmenin güçlü bir yolu olduğunu söyledi. Dijital cihazlardan düzenli olarak uzak durmak, insanlar sözel olmayan ipuçlarına daha uyumlu hale geldiklerinden ve daha iyi aktif dinleme becerileri geliştirdiklerinden, gerçek dünya ilişkilerini ve duygusal zekayı geliştirebilir.
Bu durum, duygusal olarak daha farkında olduğunuz ve aileniz, arkadaşlarınız ve hatta yabancılarla daha güçlü bir bağ hissettiğiniz yüz yüze etkileşimleri teşvik eder. Akıllı telefonun aşırı kullanımının beyin üzerindeki etkilerinin, özellikle dikkat ve dürtü kontrolünden sorumlu alanlarda yapısal ve işlevsel değişikliklere de yol açacağı yönünde uyarılar mevcut.
Dijital Detoks Araştırması başlıklı 2023 tarihli bir çalışma, geceleri akıllı telefon cihazlarını aşırı kullanan kişilerin uykuya dalmakta zorluk çektiğini veya huzursuz geceler yaşadığını ve önemli gelişmeler kaydettiğini gösterdi. Bu, melatonin üretimini bozduğu ve vücudun doğal uyku döngüsüne müdahale ettiği bilinen telefon ekranlarının yaydığı mavi ışığa bağlanıyor.
