Obezite, Tip 2 Diyabet ve Hipertansiyonla Mücadelede Egzersizin Gücü
Trakya Üniversitesi (TÜ) Kırkpınar Spor Bilimleri Fakültesi’nin Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölüm Başkanı olan Prof. Dr. İsa Sağıroğlu, sağlığımızı tehdit eden obezite, Tip 2 diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde doğru planlanmış egzersizlerin adeta ilaç gibi etkili olduğunu vurguladı. Sağıroğlu, yaptığı açıklamada, “Hipokinetik hastalıklarla mücadelede uygun ve düzenli egzersizler, hastalığın seyrini olumlu yönde etkileyen en önemli tedavi araçlarından biridir” ifadesini kullandı.
Sağıroğlu, özellikle hareket eksikliği sonucu ortaya çıkan bu hastalıkların, insanların yaşam kalitesini ciddi biçimde düşürdüğünü belirterek, “Hareketsizlik, obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların temel sebebidir. Bu nedenle, herkesin günlük yaşamına hareketi dahil etmesi gerekir” dedi.
Fiziksel Aktivitenin Sağlığa Katkıları ve Egzersizin Temel Bileşenleri
Fiziksel aktivitenin, kardiyovasküler sistemin sağlıklı çalışması, kas gücünün artırılması, uygun vücut kompozisyonunun sağlanması ve genel hareket kabiliyetinin geliştirilmesi gibi birçok faydası olduğunu anlatan Prof. Dr. Sağıroğlu, şunları ekledi:
- Günlük en az 30 dakika orta şiddetli yürüyüş veya benzeri aktiviteler, hastalıkların önlenmesinde temel rol oynar.
- Haftada en az beş gün, düzenli egzersiz yapmak sağlık açısından oldukça faydalıdır.
- İki gün arayla, ağırlık kaldırma veya direnç egzersizleri programlara dahil edilmelidir.
- Profesyonel egzersiz danışmanlarının rehberliğinde yapılan çalışmalar, daha etkili sonuçlar sağlar.
Sağıroğlu, “Egzersiz sadece hastalıkların önlenmesine değil, aynı zamanda mevcut hastalıkların tedavisinde de önemli bir araçtır” diyerek, egzersizin hem koruyucu hem de tedavi edici yönlerine dikkat çekti.
Egzersizlerin Güvenli ve Etkili Uygulanması
Hastalığı olan bireylerin, egzersiz programlarını doktor ve sağlık uzmanlarının gözetiminde yapması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Sağıroğlu, “Multidisipliner yaklaşım, en güvenli ve en etkili sonucu sağlar” diyerek sözlerine devam etti.
Özellikle kronik hastalıkları bulunan bireylerin, egzersize başlamadan önce kapsamlı bir sağlık değerlendirmesi yaptırmaları ve uygun egzersiz programını uzmanlar eşliğinde belirlemeleri büyük önem taşır. Bu sayede, hem yarar sağlanır hem de olası riskler en aza indirilir.
Son olarak, sağlıklı yaşam ve düzenli hareket alışkanlığını edinen insanların, yaşam kalitelerini yükseltecek, hastalıkların önüne geçecek ve genel sağlığını koruyacak adımlar attığını sözlerine ekledi.
