Bayram tatilinde olduğumuz bu günlerde bütün kış spor salonlarından ter dökmüş kaslarını güçlendirmiş ve iyi bir form yakalamış herkes tatilde egzersizlere ara verip formunu kaybedeceği için endişe yaşıyor.
Sizi çok iyi anlıyorum 🙂
Ama iş korktuğunuz gibi değil, bizi kaslar hemen terk etmiyor.
Gelin detaylı olarak bakalım…
Yapılan birçok araştırmada 3 haftaya kadar antrenmanlara ara verilmesi ciddi oranda atrofi (kas kaybı) oluşturmuyor.
Fakat ara verdikten 2-3 gün sonra kondisyonunuz ciddi şekilde azalmaya başlıyor.
Kas kaybı diye bir şey aslında yoktur.
Sadece zamanla kas hacminiz küçülür.
Yani spor nankör değildir kaslarımız hep bizimledir 🙂
Özellikle kas hafızası sayesinde kaybettiğiniz kasları belirli bir süre sonra geri kazanırsınız.
Benim tavsiyem; siz yine de 2 haftadan fazla ara vermeyin.
Sporsuz kalmayın 😊