Evde antrenman yapmak artık bir çok kişi için hem kolay hem de daha konforlu..
Çok sık duymaya başlamışsınızdır online dersleri.. Pandemi ile hayatımıza giren online hayat spor kısmına da fazlasıyla dokundu. Bence çok da güzel oldu. Bir çok insan vakitsizlikten, trafikten ve bunun gibi bir çok nedenden dolayı salona gitmiyordu. Online antrenmanlarla birlikte sporunu yapıp laptopunu kapatıp işine devam ediyor veya ev hanımı evdeki işlerine devam ediyor.
Bende bir çok öğrencimle zoom gibi bir çok aplikasyonlar üzerinden kolaylıkla antrenman yapabiliyorum.
Bir kaç spor ekipmanı alınmasını talep ediyorum, öğrencimin seviyesine göre de bu ekipmanlar değişkenlik gösterebiliyor.
Hem size evde antrenman yaparken almanız gereken ekipmanları sıralayacağım hem de kendiniz nasıl destek almadan antrenman yapabilirsiniz bunu anlatacağım…
Alınması gerekenler;
Direnç bantları
Dumbbell
Güç bantları
Bar
Plaka
Kettlebell
Pilates topu
Çember
Mat
Bilek ağırlığı
EVDE NASIL ANTRENMAN YAPABİLİRSİNİZ?
Öncelikle ilk 2 hafta haftanın 2 günü antrenman ile başlamınızı tavsiye ederim. Doms dediğimiz gecikmiş kas ağrısı yani halk dilindeki kas tutulması yaşayacağınız için hemen çok fazla kendinize yüklenip spordan soğumayın. O nedenle ilk 2 hafta 2 gün sonra muhakkak haftanın 3 günü olarak tüm vücut kaslarınızı aktif edin. Antrenmanlarınıza vücudumuzun en büyük kas grubu olan kalça ve bacak ile başlayın. Sonrasında daha küçük kas gruplarına geçin. Sizin için evde uygulayabileceğiniz bir antrenman serisi hazırladım. Güzelde sonuçlar alacağınıza eminim. Geri dönüşlerinizi bekliyor olacağım aşağıya instagram adresimi bırakıyorum 😊
Kolay gelsin!
Adresim @ecegkdmrr