Altyapı Liglerinin Sona Ermesi ve Sporcuların Yeni Sezona Hazırlık Süreci
Altyapı liglerinin tamamlanmasının ardından genç futbolcular ve akademi oyuncuları, yeni sezon öncesinde hazırlıklarına hız kazandırmak amacıyla çeşitli çalışmalar yapmaya başladı. Bu süreçte uzman atletik performans antrenörleri, sporcuların doğru ve dengeli bir şekilde sezon öncesi kondisyonlarını koruyup geliştirmeleri adına önemli uyarılarda bulunuyor.
Uzmanlardan Off Seçkisi ve Dinlenme Sürecine Dair Tavsiyeler
Atletik Performans Antrenörü Burak Hakan Bolat, gençlerin tatil ve dinlenme dönemlerini iyi değerlendirmeleri gerektiğini, aksi takdirde ciddi sakatlıkların kaçınılmaz olabileceğine dikkat çekiyor. Bolat, “Genç sporcularımız ve profesyonel elit A takımı oyuncularımız, sezon bitiminden sonra doğru planlanmış bir dinlenme sürecine ihtiyaç duyar. Aksi takdirde, vücutlarındaki yükü gereğinden fazla artırıp sakatlanma riskini yükseltebilirler,” diyerek önemli noktaları vurguluyor.
Sezon Sonrası Dinlenme ve Yeniden Yüklenme Programları
Bolat, “Liglerin sona ermesinden sonra oyuncular genellikle 2 ila 2,5 ay boyunca ara verirler. Ancak, A takımı oyuncuları genellikle 21 gün ile 1 ay arasında dinlenir. Bu süre zarfında en büyük hata, sporcuların yeterince dinlenmeden tekrar antrenmanlara başlamasıdır. Bu durumda, vücutlarındaki yükü gereksiz yere artırmış olurlar ve bu da sakatlık riskini önemli ölçüde yükseltir,” açıklamasında bulunuyor. Ayrıca, bilimsel araştırmalar ışığında hazırlanan programlar sayesinde, oyuncuların eksikliklerini tespit edip, bu eksikliklere odaklanarak sezon öncesi hazırlıkların daha sağlıklı yapılması sağlanıyor.
Sporcu Adaylarının Tatil Süresi ve Sezon Öncesi Hazırlıklar
Bolat, “Sporcu adayları, sezon sonunda en fazla 10 gün izin yapmalı. Bu süre aşılırsa, sezon boyunca kazanılan bütün gelişmelerin ve performans artışlarının geriye dönmesi kaçınılmaz olur. Bu nedenle, oyuncularımıza genellikle 10 günlük bir tatil öneriyoruz. Bu süre içinde, kazanımların kaybolmaması ve yeniden yüklenmeye geçişin sağlanması amaçlanır,” diyerek, doğru dinlenme süresinin önemine değiniyor.
Sezon Öncesi Hazırlıkta En Sık Yapılan Hatalar ve Çözüm Önerileri
Bolat, “En büyük hata, antrenörlerin oyuncuları sezon başında tam anlamıyla hazır hale getirmeye çalışmasıdır. Ancak, hiçbir oyuncu %100 hazır olarak sezona başlamamalı. En az %25 ile %30 arasında bir pay bırakılmalı ve bu oran, yaz sezonu boyunca kamplarda yüksek şiddetli yüklemeler yapıldığında dengelenmelidir. Aksi takdirde, oyuncular sezonun ilk aylarında yorgunluk ve sakatlıklarla karşılaşabilir ve bu da kariyerleri açısından geri dönüşü olmayan noktalara yol açabilir,” uyarısında bulunuyor.
Sonuç olarak, doğru dinlenme ve yükleme stratejileri, genç sporcuların performansını artırmak ve sakatlık riskini minimize etmek açısından büyük önem taşır. Bu süreçte uzmanların rehberliğinde planlanan çalışmalar, hem bireysel gelişimi hem de takım başarısını olumlu yönde etkiler.
