Gündelik yaşamda çoğu zaman hayatımızın temel taşı olan uykuya gerekli önemi vermeyebiliyoruz. Oysa uyku kalitemiz, fiziksel ve zihinsel sağlığımızla doğrudan bağlantılı! Gerek üretkenlik gerekse kişisel gelişim olarak pek çok süreçte uykunun net bir etkisi söz konusu. Uyku, vücudumuzun kendini yenilediği, zihnimizin günün yorgunluğunu attığı ve bilgileri işleyip depoladığı kritik bir süreç. Ancak modern hayatın getirdiği […]
Sıcak havalarda hele bir de nem varsa vücudu serinletmek için soğuk su içmek ve güzel, uzun banyolar yapmak doğal olsa da, uzmanlar bunu çok tavsiye etmiyor. Sıcak suya uzun süre maruz kalmak, aşırı sıcaklarda zaten önemli bir risk olan dehidrasyonu şiddetlendirebiliyor. Dehidrasyon ise, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması gibi ciddi komplikasyonlara yol açabiliyor. Sık sık […]
Modern hayatta koşturmaca neredeyse hiç bitmez. Duyularımızı adeta bombardımana tutan seslerin, sürekli gözümüze çarpan görüntülerin ve zihnimize hücum eden bilgilerin karmaşasında huzuru bulmak; çölde vaha bulmak ile eşdeğer gibidir. Fakat modern dünyada huzurlu olma hâlini bulmak için bu kadar zorlanmanıza gerek yok. Farkındalık, ya da bir diğer deyişle mindfulness, sizi bu huzurlu olma hâli ile […]
Çalışan anne babaların evlerde yemek yapmaya fırsat bulamaması, fast food kültürünün yaygınlaşması, çeşitli abur cuburlar ve hareketsizlik yeni nesilde diyabete ve yüksek kiloya yakalanma olasılığını arttırdı. Yapılan araştırmalar sonucu, 2020’den 2023’e kadar diyabete yakalanmış ergenlerin ve genç kişilerin sayıları yaklaşık yüzde 600 oranında arttığı görüldü. Öte yandan cinsiyet farklılıkları da bu konuda çok etkili. Yaşları […]
Sağlık denildiği zaman vücut bütünlüğü, fiziksel hastalıklar, mevsimsel rahatsızlıklar gibi faktörler akla gelir. Akla ilk gelenlerden birisi olmasa da zihinsel sağlık, iyi olma hâlinin güçlü bir parçasıdır. Fakat çoğunlukla bu kavram düşünüldüğünde pek çok yanlış anlama, olumsuz yaklaşım ve küçümseme gibi tavırlarla karşılaşılabilir. En basit örnekle, bir arkadaşınıza zihinsel sağlığının ne durumda olduğunu sormanız ondan […]
Kanser, hiç şüphe yok ki insanları derinden etkileyen bir kelime. Ancak tıp bilimi, her yeni bulgu ve gelişmeyle her zaman umudu diri tutmayı sağlıyor. Örneği nadir bir kanser türü olmasına rağmen etkilediği organın doğasının hassasiyeti ve önemli işlevleri nedeniyle göz kanseri dikkat gerektiren bir tür. Göz kanserinin teşhisine dair ilerlemeler ise bize bu hastalığın teşhisinin […]
Hepimiz hayatın günlük telaşında kendimizi biraz ihmal edebiliyoruz. Biraz dediysem de bakmayın, baya baya yaşamayı unutanlarımız da var. Siz aynaya bakmayı unutsanız da çevrenizdeki herkes aslında sizin birer aynanız. Cildimiz, uzun süreli boşlanmaya gelecek kadar dayanıklı bir yapıya sahip değildir. Cilt için sağlıklı beslenmek, yeterli uyumak, stresi kontrol etmek ve egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Bunun yanında […]
Veganlık sadece bir diyet değil, aynı zamanda bir yaşam tarzı. Çünkü veganlığa adım atanlar, bu tercihlerinin etkisini yemek sofrasının dışında alışveriş yaptıkları markalardan gündelik yaşam pratiklerine kadar pek çok yerde tecrübe ediyor. Gelin, şimdi veganlığın ne olduğuna, neden önemli olduğuna ve vegan yaşam tarzının nasıl benimsenebileceğine yakından bakalım. VEGANLIK NEDİR? Veganlık, hayvansal ürünlerin tüketimini reddeden […]
Öncelikle 10 kilogram vücut yağını kaybetmek ne kadar sürer bunu bilmeliyiz. Sonuç olarak 1 kilogram vücut yağından kurtulmak için 7 bin 700 kalori yakmamız gerekiyor. 10 kilogram vücut yağından kurtulmak için ise 77 bin kalori yakmanız gerek. Çok büyük bir miktar gibi görünebilir ama 100 gün boyunca günde 770 kalori yakarsanız 10 kilogram vücut yağından […]
Kilo almak bir çok insanın kabusu. Eskiden sadece kadınlar kilo vermek için çabalarken erkekler de fit görünmek adına kilo verme savaşlarına giriyor. Dünyada sağlıksız beslenme yüzünden milyonlarca obez olarak nitelendirilen insanlar mevcut. Bin bir çeşit diyetler, zayıflatıcı gıdalar, mide küçültme operasyonları gibi gibi bir çok şeyin yanında obezite iğneleri de artık çok yaygın olarak kullanılıyor. […]