Mevsim geçişleri genellikle hastalıkların arttığı anlardır. Mevsim geçişleri sırasında zayıflayan bağışıklık sistemi nedeniyle, hastalıklara neden olan virüs ve mikroplar vücutta sanılandan çok etki bırakır. Sonbaharda bağışıklığınızı güçlendirmek için özellikle bu besinleri sık tüketmeniz, sağlık açısından sizi kış mevsimine 1-0 önde başlatacaktır. Sonbaharda doğal yollarla bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için tüketmemiz gereken besinleri sizler için sıraladık. İşte o besinler…
ANTİOKSİDAN DEPOSU NAR
Nar, içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren meyvelerin başında gelir. Özellikle sonbahar ve kış aylarında vücudu serbest radikallerin etkilerinden korur. Nar suyu veya nar taneleri, günlük beslenmenize ekleyebileceğiniz kolay ve lezzetli bir seçenektir. Antioksidan özelliği ile vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak bağışıklığı arttırır.
A VİTAMİNİ KAYNAĞI BALKABAĞI
Balkabağı özellikle A vitamini açısından zengin bir besindir ve vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı koruma sağlar. Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olan bu besin, aynı zamanda göz sağlığına da iyi gelir. Balkabağı çorbası, tatlısı ya da fırınlanmış haliyle sofralarınızda her türlü yer bulabilir.
YEŞİL GÜÇ ISPANAK
Ispanak, içerdiği C vitamini ve demir sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren yeşil yapraklı sebzelerden biridir. Bir zamanlar çocukların Temel Reis çizgi filmi sayesinde severek yemeye başladıkları ıspanak vücudun enerji seviyesini yükselterek yorgunlukla mücadelede etkilidir. İçerisinde ayrıca bulunan C vitamini bağışıklık hücrelerinin etkinliğini arttırır.
DOĞAL ANTİENFLAMATUAR ZENCEFİL
Zencefil, binlerce yıldır soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkların tedavisinde kullanılan şifalı bir bitkidir. Doğal bir antienflamatuar olan zencefil, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sistemini destekler. Aynı zamanda mideyi rahatlatır ve sindirimi kolaylaştırır. Çay olarak tüketilebileceği gibi yemeklere veya smoothielere de eklenebilir.
MUHTEŞEM ÜÇLÜ PORTAKAL, MANDALİNA VE LİMON
C vitamini bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. Sonbahar aylarında portakal, mandalina ve limon gibi turunçgiller vücudun soğuk algınlığına karşı direncini arttırır. C vitamini vücuttaki beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karışı koruma sağlar.
BETA-GLUKAN ZENGİNİ MANTAR
Mantar bağışıklık sistemini güçlendiren beta-glukan adı verilen özel bir bileşen içerir. Beta-glukanlar, vücuttaki enfeksiyonlarla savaşan hücrelerin aktivitesini arttırarak bağışıklık fonksiyonlarını desteklerler. Özellikle sonbaharda bolca bulunan mantar çeşitleri, yemeklerde rahatça kullanılabilir ve lezzetli bir bağışıklık güçlendirici alternatifi sunar.
PROBİYOTİK GÜÇLER
Bağırsak sağlığı, bağışıklık sisteminin en önemli unsurlarından biridir. Kefir ve yoğurt gibi probiyotik zengini besinler, bağırsaklardaki ayarlı bakterileri destekleyerek sindirim sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar. Hergün bir porsiyon kefir veya yoğurt tüketmek, bağışıklık sistemimin güçlenmesini sağlar.
ANTİOKSİDAN KAYNAĞI YEŞİLÇAY
Yeşil çay, güçlü bir antioksidan olan epigallocatechin gallate içeriği ile bağışıklık sistemini destekler. Düzenli olarak yeşil çay tüketmek vücudu serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık hücrelerinin etkinliğini arttırır. Aynı zamanda vücudu nemlendirir ve enerji seviyesini yükseltir.
