Gün içerisinde koşturmaktan yeterince yemek yemeye fırsat bulamayanlar veya duygusal açlık sorunuyla baş etmek zorunda kalanlar gece yarısı bir anda kendini buz dolabının başında bulabiliyor. Gece yarısı atıştırma isteği aslında çok da sağlıklı değil.
Gece yarısı atıştırmak vücudun sirkadyen ritmini bozuyor ve katabolik hormonların artmasına neden olarak uzun vadede sağlık sorunları yaşamanıza yol açıyor.
Gece yarısı canınız bir şeyler çektiğinde şekerli ve tuzlu yiyecekler dışında düşük karbonhidratlı, düşük şekerli, düşük tuzlu yiyecekler tercih edin.
Sindirim ve insülin artışlarını önlemek için, gün içerisinde hele bu sıcak yaz günlerinde içeceklerinize zencefil eklemeyi ihmal etmeyin.
Yemeklerinize salatalarınıza chia, keten tohumu gibi tohumları ilave edebilirsiniz.
Diğer seçenekler arasında kişisel tercihlerinize uygun olarak yoğurt ve sevdiğiniz kuruyemiş ve meyvelerle muhteşem ve lezzetli kombinasyonlar yapabilirsiniz. Yoğurt sizin uykuya geçmenizi kolaylaştırırken, kuruyemiş ve meyvelerde gün içerisinde harcadığınız enerjinin bir kısmını size tekrar verecektir.
Ayrıca uyku düzeninizi bozmamak ve kilo kontrolü sağlamak için gün içerisinde porsiyon kontrolü uygulayın ve atıştırmalıkları ölçülü tüketmeyi ihmal etmeyin.
