Hepimiz bazen kendimizi zorluyoruz. Son tarihler yaklaşıyor, iş yükleri birikiyor, sosyal yükümlülükler bizi çağırıyor, ilişkilerimizde bazen çok fazla çabalamamız gerekiyor. Tüm bu günlük koşuşturma ve sorunların arasında vücudumuzun gönderdiği mola sinyallerini kaçırıyoruz. Bu sinyalleri görmezden gelmek ne yazık ki, tükenmişliğe, duygusal, fiziksel ve zihinsel bitkinlik durumuna yol açabiliyor. Vücudunuz size aşağıda belirteceğim 8 işareti gönderiyorsa acilen bir molaya ihtiyacınız var demektir.
1- OLAĞANÜSTÜ BİTKİNLİK:
Kalıcı yorgunluk, vücudunuzun adeta buharla çalıştığının açık bir işaretidir. İyi bir gece uykusundan sonra kaybolması gereken yorgunluk gün boyunca devam eder ve enerji seviyenizi etkiler. Basit görevlerin bile bunaltıcı olduğunu ve işleri tamamlama motivasyonunuzun azaldığını görebilirsiniz.
2- BEYİN SİSİ VE KONSANTRASYON KAYIPLARI
Zihniniz bulanık mı hissediyor? Bir zamanlar kolay olan görevlere odaklanmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Konsantrasyon zorluğu bir diğer kırmızı bayraktır. Önemli ayrıntılar bir anda aklınızdan çıkar ve hafızanız güvenilmez hissedebilir. Bu durum iş performansınızı ve genel üretkenliğinizi önemli ölçüde etkileyebilir.
3- SÜREKLİ BAŞ AĞRISI:
Sık görülen baş ağrıları stres ve bitkinliğin fiziksel bir yansıması olabilir. Bu baş ağrıları, başın etrafında donuk bir ağrı veya basınçla kendini gösteren gerilim tipi baş ağrıları olabilir veya zonklayan ağrıya ve ışığa ve sese karşı hassasiyete neden olan migrenler şeklinde olabilir.
4- DUYGUSAL İNİŞ ÇIKIŞLAR:
Kendinizi sınırlarınızın ötesine zorlamanın stresi duygu durumunuzu etkileyebilir. Sinirlilik, ruh hali değişimleri ve genel olarak gergin olma hissi yaygın belirtilerdir. Sevdiklerinize çıkıştığınızı veya küçük rahatsızlıklar yüzünden bunaldığınızı hissedebilirsiniz.
5- SİNDİRİM SORUNLARI:
Stres sadece zihninizi etkilemez; sindirim sisteminizde de tahribata yol açabilir. Kabızlık, ishal veya mide ağrıları gibi sindirim sorunlarını normalden daha sık yaşamak, vücudunuzun bir molaya ihtiyacı olduğunun bir işareti olabilir.
6- ÇABUK VE ÇOK HASTA OLMAK:
Kronik stres ve bitkinlik bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Sizi soğuk algınlığı, grip veya enfeksiyonlar gibi hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelebilirsiniz. Bu bir kısır döngü yaratır. sürekli olarak hastalıkla mücadele edersiniz, enerjiniz daha da tükenir.
7- UYKU PROBLEMLERİ YAŞAMAK:
Uykuya dalmak bir savaş gibi mi geliyor? Geceleri sık sık uyanıyor musunuz yoksa tam bir gece uykusundan sonra bile yorgun mu uyanıyorsunuz? Uykusuzluk ve bozulan uyku düzenleri, vücudunuzun başa çıkmakta zorlandığının önemli uyarı işaretleridir.
8- SÜREKLİ KAYGILI HİSSETMEK:
Stres, sürekli düşük seviyeli kaygı veya hatta tam teşekküllü panik atakları olarak ortaya çıkabilir. Kendinizi sürekli endişeli veya gergin hissedebilirsiniz. Hatta küçük şeyler hakkında bile. Bu hisler yıpratıcı olabilir ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilir.
