Günlük yaşantımızda yaptığımız işe göre pek çok kez hareketsiz kalıyoruz. Özellikle masa başı işlerde çalışanlar için ise bu anlatacaklarımız daha da önemli. Uzun süre oturmak ve hareketsiz kalmak, eklem ağrıları ve boyun fıtığı başta olmak üzere birçok hastalığın habercisi oluyor.
Akşam işten eve geldiğinizde ilk önce yemek yiyip, sonra koltuğun karşısında yaptığı o şekerlemeler size şimdilik çok tatlı geliyordur. Ama bunun size verdiği dezavantajı ilerleyen yaşınızda çok daha yakından hissedeceksiniz. Yapmanız gereken ise yemekten sonra o koltuğa oturmamanız. Yakın çevrenizde bir parkta ya da sokakta yapacağınız yarım saatlik yürüyüş bile, huzurlu uyumanıza ve dinç bir şekilde uyanmanıza yardımcı olur.
Peki düzenli yürüyüş yapmanın fiziksel ve zihinsel faydaları neler?
DÜZENLİ YÜRÜYÜN KEMİKLERİNİZİ GÜÇLENDİRİN!
Hareketsiz kalmak eklem ve kemik ağrılarınızın başlıca nedenlerinden biridir. Düzenli yürüyüş yapmak eklem sağlığınızı korumanıza ve esnekliğinizin artmasına yardımcı olur. Özellikle diz ve kalçanızdaki eklemleri bir hayli güçlendirir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN!
Çok çabuk hastalanan, sürekli vitaminler kullanan bir yapıya mı sahipsiniz? Gripten, nezleden ve alerjiden kaçmanın en iyi yollarından biri de hiç şüphesiz yürüyüş yapmak. Hem metabolizmanızı hızlandırmak, hem vücudunuzdaki toksinlerden arınmak, hem de çelik gibi bir metabolizmaya ulaşmak için düzenli yürüyüş şart.
İYİ BİR VÜCUT İÇİN DÜZENLİ YÜRÜYÜŞÜ SEÇİN
Kan dolaşımını artırmak, kalp-damar hastalıkları riskini azaltmak, kan basıncını düzenlemek, kilonuzu kontrol altına almak ve kaslarınızı güçlendirmenin en iyi yolu düzenli yürüyüştür. Bütün bunları yapmak için spor salonlarına para vermekten kurtaracak harika bir tavsiye.
STRESTEN UZAK DURDURUR
Yürüyüş yaparken vücudumuz endorfin salgılar. Bu salgılanan hormon da ruh halinizi düzenler, modunuzu yükseltir ve stresinizi azaltmada birebir yardımcı olur. Kalbinize ve beyninize en büyük zararı veren stresten kurtulmanın tedavisi yürüyüşte saklı. Bu arada sahilde veya doğada yürüyüş yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Oranın verdiği sakinlik parkta yürümeye benzemez.
UYKUNUZ DÜZENE GİRER
Düzenli egzersiz yapanlar, vücudunuz sürekli hareket ettirenler çok daha güzel uyku çekerler. Düzenli yürümek, kan akışınızı artırdığı için hem enerjik olmanızı, hem de yastığa başınızı koyduğunuz gibi derin bir uykuya dalmanıza yardımcı olur.
