Selülit, deri altı yağ hücrelerinin problemli birikimi sonucu ciltte çukur ve tümsek şeklinde görülen bir cilt sorunudur. Özellikle kadınlarda büyük bir problem haline gelen bu görüntü kalça uyluk karın ve kollarda meydana gelmektedir. Sadece kadınlarda değil, erkeklerde de oluşmaktadır. Kadınlarda daha fazla oluşmasının nedeni hormonların etkisidir.
Bu hafta selülit için ne yapmalıyız, selülit neden olur ve selülit ile sporun bağlantısını konuşacağız.
SELÜLİT NEDEN OLUR?
Selülit sorununun neden olduğu hala tam olarak bilinmese de, tamamen yok edilmesi içinde kesin bir tedavisi yoktur. Diğer yandan neden olduğu düşünülen bir çok etken var, bunlar;
– hormonal dalgalanma
– hareketsizlik
– genetik faktör
– Kilo alıp verme
– Obezite
– Yanlış beslenme
SELÜLİT İÇİN NE YAPMALIYIZ?
Selülit sorunu için bir çok yöntem sunulmaktadır. En etkili olduğunu düşündüğüm yöntemleri aşağıda size sıralıyorum;
– Egzersiz yapmak
– Kardiyo yapmak
– Düzenli vücudu fırçalama
– Bol su tüketimi
– Omega 3 tüketimi
– Masaj yaptırmak (özellikle selülitli bölgeye)
– Sağlıklı beslenme
– Ödem atıcı besinler tüketmek (özellikle maydanoz, ananas )
SELÜLİT VE EGZERSİZ İLİŞKİSİ
Dolaşım bozukluğunun selülite neden olabileceğini artık bir çoğumuz biliyoruz.
Dolaşımı hızlandıracak en etkili yöntemlerden biride spor yapmaktır! Ağırlık antrenmanı, fonksiyonel antrenman, pilates veya yoga hepsi iyi birer seçenek. Bu tarz egzersizlerin yanına muhakkak kardiyo antrenmanlarınıda eklemeniz gerekiyor. Kardiyovasküler sisteminizi güçlendirecek aynı zamanda yağ yakmanızı sağlayacak yürüyüş, yüzme ve bisikletide kesinlikle yapıyor olmanız gerekiyor. Sizin için harika bir antrenman serisi hazırladım. Selülitli bölgeleri çalıştıracak aynı zamanda güçlendirecek egzersiz serisini aşağıya bırakıyorum.